やせるための食品やらなんやらが氾濫していますが、本当にそれだけで痩せられるのかよ？
管理人は7週間で8kg痩せましたが、そのためにどういうことをしたか紹介します。
なお、100kgの人間が92kgになるのはそんなでもないし、50kgの人間が42kgになるのはかなりきつい。
管理人の8kgという幅は、
BMIという指標がありますが、24ちょっとから22弱までです。極端ではありません。
①朝食：食べない、昼食：ざるそばorうどん大盛、夕食：野菜サラダ2種類とおにぎり1個
②雨の日以外は毎日1時間ランニング(時速10kmくらい)
③間食はあり
これだけです。しかし、簡単に実行するのは難しいとも思います。
ここは理系上がりらしく理論的に考えましょう。
まずは摂取エネルギーと消費エネルギーの差を出します。
・摂取カロリー。
昼食は500kcalぐらいで、夕食も500kcalぐらい、間食が200kcalぐらいとすると1200kcalです。
・消費カロリー
何もしないで消費される基礎代謝は、管理人の場合1400kcalで、
ランニングで消費しているのは500kcal程度。日常生活での消費カロリーは少なく見て100kcalとしましょう。
となると、合計消費量は2000kcalとなります。
従って、大体800kcal程度1日につき消費していることになります。
さて、脂肪を1kg消費するには7200kcal必要になるのは何処にでも書いてあることです。
理論的には管理人の生活をしていても脂肪を1kg落とすのには9日かかるわけです。
もちろん、筋肉をつけて基礎代謝を上げることは有利に働くでしょうし、
同じカロリーの食べ物でも脂肪が多いもののほうが体に残りやすくなるでしょう。
このような、いろいろと細かい要素がからむことはもちろん否定しません。
とはいえ、脂肪を1kg落とすのは、体重を1kg落とすのはかなり大変なことだと実感できるでしょう。
それでも、ダイエット食品だけで痩せられると思う？
ましてや、管理人よりも体重や脂肪量が少ない女性なんかは尚更です。
無駄なお金ってまさにそれだと知りなさい。
とりあえず、管理人は目標体重を達成できました。まあ、少しだけ過剰に痩せましたが。
なので、今後は維持することを考えないといけません。ただ、それはもう難しくないんですよね。
リバウンド？バカじゃねえの。自分の甘さをそういう横文字でごまかすなって言ってるだろ。
維持するためには食事量をそのままにランニングを止めるか、朝食も食べるようにするかだけでいい。
今回ダイエットに成功して感じたことは以下の通りです。
簡単に効率よく痩せる方法は、大抵の人はうまくいきません。
節制や努力を必要とする方法は、大体誰がやっても成功します。
このことを肝に銘じましょう。
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